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2023-01-05

31位明星的减肥食谱都在这儿,十一快到了,你们自己看着办

眼瞅着离2016年的国庆节就差三天了,各位是不是还盘算着去哪儿玩、吃什么大餐呢?

咳咳,玩是要玩,不过吃的时候您可要注意点了,别让夏天刚拼死拼活儿减下来的那点肉,再重新回到肚子上,来来来,橘子君未雨绸缪,提前帮你们准备好了减肥食谱,下面这些可都是明星们亲自试验过的哟↓

先来看女明星:

陈妍希从小龙包变成婚礼上最美的新娘,陈妍希可没少在背后努力,她的午餐食谱是白菜、西蓝花加小西红柿,都是蔬果类

贾静雯生了宝宝之后的贾静雯对饮食也很讲究,她的重点是早餐要丰盛:三明治,沙拉

江一燕这是一碗养生汤,放眼一看有菠菜、胡萝卜之类的,水很清,油盐都很少

林心如虽然她现在每天都在微博上晒美食,但11年那会儿,她也只吃蔬菜沙拉,并且还艾特赵薇一起减肥

刘芸刘芸是孕妈里身材恢复比较快的一个,她的食谱很简单:麦片加青菜

倪妮印象中,倪妮一直是娱乐圈偏瘦女生的代表,没想到她也在为练出马甲线努力着:水果拼盘,果汁

徐静蕾三个月减15斤:

早餐-鸡蛋,主食

午餐-青乐清菜

晚餐-薄生牛肉片

漂亮亲戚

张馨予橘子君也在微博上刷到过张馨予的食谱,基本以青菜、鸡蛋、牛肉为主,看着就没什么食欲

张雨绮到了张雨绮这儿干脆就没有食谱:不吃+运动

无级生

郑秀文郑秀文把减肥当成自己的事业坚持了二十年,这是她给吴君如的蔬菜汤食谱:番茄,椰菜,西芹,洋葱,青椒

陈乔恩陈乔恩用的方法也比较简单粗暴-不吃,至于她口中提到的“安大姐”,应该是安以轩........

邓紫棋能看出邓紫棋比以前瘦了很多,虽然她经常管不住嘴,但多少也会在饮食上注意:以粗粮、蔬菜为主

伊能静伊能静在怀孕前后也有仍处于发展的重要战略机遇期不同的食谱:

孕前-三餐照常,不加调味料

孕后-青菜、少肉,糙米,水果

袁姗姗8天瘦了10斤的励志姐,她的早餐是:全麦面包

午餐更可怜:青菜+白粥

张天爱论减肥,橘子君只服太子妃,她曾自爆称:“吃了一年番茄黄瓜,要么瘦要么死!”坚持吃了一年的清水煮番茄黄瓜后,她就成功将体重降到了两位数,之后她的食谱里加入了鸡蛋,又坚持了一年。

张予曦原来一直以为张予曦是天生的骨架小,没想到背后也经历了一番“折磨”:基本一年不吃晚饭

屏保也被设成了这样:

在需要减肥的女明星里还有这样一类人:模特,她们的菜单又是什么样呢?

洪小铃洪小铃是台湾的模特兼女演员,曾演过《放羊的星星》,她的减肥法宝是火龙果

何穗一周七天,前五天早中饭正常,晚饭以蔬菜为主,后两天开始轻断食,喝果汁

刘雯单从饭量看,这个食谱根本配不上表姐178的身高.........

其实减肥不仅是中国女明星需要面对的课题,全世界的女人都有这样的困扰,其中最有发言权的,应该是韩国:

接下来是男明星的部分,需要控制体重的也不少,不过真正细心到晒出食谱的,大概也只有下面这三位:

邓超不吃晚餐,少油少盐,蔬菜鸡肉虾为主

黄晓明教主更可怜,黄瓜和菜叶都论斤吃

张艺兴小骄傲前几天在直播的时候公开了自己的减肥菜单:

同样无糖无酱料的牛肉带你看看电子试验机的简单概述(男明星塑肌必备)

基本不加油不加糖的沙拉

-------我是想当个瘦子好难的分界线--------

以上就是橘子君用了洪荒之力给大家拿到的明星减肥食谱大合集,假期快到了,你是准备吃吃吃还是减减减呢?

最后一句弹幕报下自己的理想体重,你还差几斤达标?

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